piersi z kurczaka w

[...] 1337021 lub e-mail [email protected] preferuje gg :) Dieta 1. Omlet z 10jaj, 100g owsianych, 30g dżemu niskosłodzonego + 20ml oliwy z oliwek i 3 tabsy gold omega 3 2. 500g piersi z kurczaka, 3 jaja, 20ml oliwy z oliwek, 2 tabsy gold omega 3 3. 200g twaróg półtłusty, 30g dżemu nieskosłodzonego, 23g orzechów włoskich, 10ml oliwy z oliwek + ponad [...]

[...] chleba razowego z połową serka wiejskiego i słodzikiem i wafel ryżowy 11.00- dwie niewielkie kromki chleba razowego z plastrem szynki i pomidora 14.00- niewielki kawałek piersi z kurczaka i trochę młodej kapusty, 3 łyżki kaszy gryczanej, ogórek konserwowy 16.30- kawałek chleba razowego i reszta serka, trzy wafle ryżowe i trochę dżemu, ze trzy [...]

[...] naturalny -slonecznik lub orzechy BIAŁKO (NAJLEPIEJ MIĘSO/RYBA)+WARZYWA+ OLIWA/ORZECHY/LNIANY III przedtreningowy posilek -ryz brazowy lub makaron brazowy 50 gr - 100 gr piersi z kurczaka lub wołowe moze nawet 150 gr - warzywko jakies - i tu moj problem nie przelkne oliwy ani z kielona pijac ani na potrawe ani na salatke jestem uczulony na [...]

I Posiłek 9;00 Płatki Owsiane 150g Mleko 200-300ml rodzynki,bakalie, orzechy twarowg/serek wiejski II Posiłek 11;30 4 Jajka na twardo 3 Kanapki z razowca(plaster mięsa upeiczonego) Kawa Zbożowa warzywa 688 Kcal B 40g W 73,2 T 23,5g III Posiłek 14;00 Tutaj jem co jest na obiad lecz najczesciej Piersi z kurczaka + surowka +(kasza [...]

[...] brazowy/kasza/makaron durum, trochw warzyw 190 kcal W 48 13.30 - 15.15 Trening 15.45 - Potreningowo -carbonox(50g) z 5g mono 190 kcal W 48 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka ziemniaki 99 kcal B 21.5 g T 1 g W 0 g 17.00 - Posiłek - 3 banany /do zmiany całośc 570 kcal B 6 g T 2 g W 141 g 19.15 - Kolacja - 3 parówki [...]

[...] obwód klatki: 85cm ramie: 27cm Plan żywienia na dziś: Śniadanie: 2 jajka + 4 kanapki chleba (127g) + masło + plasterek szynki(20g) Obiad: rozbity na dwa posiłki, około 180g piersi z kurczaka (pieczona z piekarnika) + pieczona papryka + pieczona cukinia + ciemny ryż (przed ugotowaniem 100g) Po obiedzie: 2 banany (+problem z alergią) + nektarynka [...]

[...] zmianą struktury wynikającą z narażenia na wysoką temp? Czy powinniśmy do tego przywiązywać uwagę? Denaturacja zachodzi przecież zaraz po zjedzeniu pod wpływem kwasu solnego w żołądku, podczas smażenia jajek czy gotowania piersi z kurczaka. Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2011-07-14 16:22:08 Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2011-07-14 16:22:42

[...] - owoc (banan, morela, brzoskwinia) posiłek II: - 100 g ryżu zwykłego/ makaronu czterojajecznego/ryżu brązowego/kaszy gryczanej/400 g ziemniaków - 125 g wołowiny/ cielęciny/piersi z kurczaka/ indyka/ryby (pangi białej/ mintaja/ dorsza/ szczupaka} - 15 g oleju lnianego - sałatka warzywna - 1 kapsułka Garlicin. posiłek III: - jak posiłek II - 1 [...]

[...] w tym tygodniu trening zrobię w środe/piątek i sobotę. Trening: wolne Micha: I. omlet z 5 jajek ogórek II. 30g. białka III. baton białkowy 40g. oliwy z oliwek IV. 150g. piersi z kurczaka 3 ogórki małosolne 40g. oliwy z oliwek V. 30g. białka 100g. orzechów włoskich Suplementacja i odżywki: Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 2 x po 2 kaps. Przed [...]

[...] twarogu -migdały ok 40g 3 posiłek 14-00 -3jaja -papryka -pieczarki -troche sera żółtego 4 posiłek 16-00 a) 24g b , 19g ww , 0g t -25g ryżu brązowego /kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka b) -25g ryżu / kasy gryczanej -100g schabu 5 posiłek 20-00 24g b -WPC 80 30 g 6 posiłek 22-30 -125g twarogu -wiórki kokosowe 40g Jak widzicie nie [...]

[...] białka jaj (np. 4 białka na 1 żółtko); makaron polecam pełnoziarnisty lub z pszenicy durum; przed treningiem ryż brązowy zamiast białego, po treningu ok. Serka wiejskiego masz za dużo w diecie. Porcja piersi z kurczaka (100 g po upieczeniu) kosztuje niewiele drożej od takiego serka. Poza tym jak mawiają kulturyści mięso buduje się od mięsa :)

[...] dziwi. Dzisiaj jest dzień Medium Carb i treningu Hiit. DIETA 1,5 godziny przed treningiem paczka (100 g) brązowego ryżu (40-45% całości dzisiejszych węglowodanów), 180 g piersi z kurczaka, 15 ml oliwy z oliwek, pół małego pomidorka 1 godzina przed treningiem mocna kawa 30 minut przed treningiem BCAA Po Hiitach BCAA Po całości treningu [...]

[...] każda metoda jest dobra, ale moim zdaniem split jest zdecydowanie najlepszy na masę. 3. białko to podstawa we wzroście mięśni. Oczywiście, że możesz je stosować. Białko: - piersi z kurczaka, indyka - czerwone mięso chuda wieprzowina, chuda wołowina - ryby w każdej postaci - jajka - nabiał serki wiejskie, chudy twaróg Hi-Tec - Whey C6 Hi-Tec - [...]

[...] T:7 B:12 3 jajka 300kcal T:21 B:25 520kcal 11.00 200g makrela/tunczyk 400 kcal B:45 T:30 pomidor 30kcal W:10 T:1 20g rodzynki/orzechy włoskie 60kcal 490kcal 14.00 150 g piersi z kurczaka 150kcal B:30 T:2 50 g ryz bialy 175kcal W:40 20ml oliwy z pestek winogron 180kcal T:20 505 kcal 17.00 (przedtreningowy) kurczak 150 g 150kcal B:30 T:2 ryz [...]

14.00 150 g piersi z kurczaka 150kcal B:30 T:2 50 g ryz bialy 175kcal W:40 ryz brazowy, parboiled, kasza gryczana, makaron - bialy odpada 20ml oliwy z pestek winogron 180kcal T:20 olej z pestek winogron odpada, daj oliwe z oliwek Przed i po treningu wiecej weglowdanow + wiecej warzyw w kazdym z posilkow. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-08 [...]

Dzień 4 Dieta na dzisiaj Śniadanie(11:00) : płatki kukurydziane z mlekiem + jogurt ze zbożami Obiad(14:00) : 2x ok 250g piersi z kurczaka + ziemniaki z koprem + surówka z marchwi Posiłek po treningu(18:30) : Klopsiki wieprzowe w sosie z ryżem białym 2x200g Trening : Stretching + 5min skakanka Czas : 20 min Cel : Rozciągnięcie mięśni, przygotowanie [...]

[...] 31, Czwartek, 11.08 Dieta: 1. 4 jajka, 44g chleba razowego własnego, boczek wędzony 28g, 20g majonezu 2. orzechy laskowe 10g, masło orzechowe 20g 3. szaszłyki z grilla: 220g piersi z kurczaka, cukinia, cebula, papryka zielona; sałata zielona z czosnkiem, 10g oliwy z oliwek; ryż preparowany 30g 4. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 60g [...]

[...] Vital X pack'a wrzucam dwie szaszetki z rana L-Glutamine Extreme - 2/3 razy dziennie po 15/ 20gr. Vit C Strong- nawet do 4 tab. dziennie Na szczęście nie straciłem apetytu, wczoraj zmieliłem 750gr. piersi z kurczaka i 750gr. wołowiny,jak widać na zamieszczonym zdjęciu trochę tego wyszło Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-08-17 15:32:03

[...] Przede wszystkim nabrałam większej świadomości w jedzeniu, wyeliminowałam kilka produktów, które wcześniej jadłam w całkiem sporych ilościach (np. jogurt naturalny, kuskus, piersi z kurczaka) i zamieniłam na coś, co kiedyś nie przeszłoby mi przez gardło (boczek, karkówka, smalec, brązowy ryż). Nauczyłam się też mniej więcej jeść intuicyjnie i [...]

[...] 0.2 tłuszczy 2.2 węglowodanów Natomiast w dni nietreningowe usunąć 10 g suplementacji białka z 5 posiłku i do banana dołożyć 100 g chleba razowego + 50 g gotowanej piersi z kurczaka. daje to: Podsumowanie posiłku: (bez 10g białka) 232.5 kcal 6.4 białka 2.3 tłuszczy 45.7 węglowodanów Daje to 469 kcal + 2850 kcal = 3320 kcal 12g + 164 g [...]